快來一起了解“腸識(shí)”，關(guān)心你的腸道健康吧！
每個(gè)人的身體里都住著一個(gè)健康“見證人”，它非常累、也非常敏感，只要身體健康有任何風(fēng)吹草動(dòng)，它第一個(gè)站出來提醒你，它就是腸道。
腸道健康至關(guān)重要，它是人體吸收營養(yǎng)、排出廢物與毒素的重要器官，出了問題不僅給個(gè)人帶來不便，還會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
腸道是人體最大的加油站：99%的食物靠腸道消化，100%的營養(yǎng)物質(zhì)靠腸道吸收。
腸道也是人體最大的排污廠：80%的毒素從腸道排出體外。
腸道也是最大的免疫器官：70%的免疫細(xì)胞分布在腸道。
測一下你的腸道年齡，腸道年齡結(jié)果如下
結(jié)果<6項(xiàng)：腸道年齡20歲，腸道功能正常，青春健康活力。腸道健康維持得很好，請(qǐng)繼續(xù)保持。
7~11項(xiàng)：腸道年齡45歲，腸道略有老化，健康亮起黃燈。注意飲食生活，你的腸道狀況將會(huì)很好。
12~16項(xiàng)：腸道年齡70歲，腸道已經(jīng)老化，健康等待救援，需要進(jìn)行腸道排毒才能讓腸道保持健康狀態(tài)。
17項(xiàng)以上：腸道年齡95歲，腸道極度老化，健康亟待救援，腸道健康狀況堪憂，須積極改善目前習(xí)慣，盡快進(jìn)行腸道排毒。
腸道疾病的有哪些預(yù)警？
1：食欲缺乏
食欲缺乏可能是腸道的消化吸收或運(yùn)動(dòng)異常發(fā)生障礙所致。不過引起食欲減退的原因很多，除了胃腸道疾病外，也可因精神因素、藥物反應(yīng)或其他臟器疾病引起。
2：惡心、嘔吐
高位腸梗阻或腸運(yùn)動(dòng)功能異常時(shí)，常有嘔吐。
3：腹痛
腸道炎癥、腸梗阻、腸穿孔、腸袢缺血等均可出現(xiàn)急性腹痛。腸道腫瘤或慢性炎癥病變則常有持續(xù)性腹痛。
4：腹瀉
急性腹瀉多與腸道細(xì)菌感染、細(xì)菌毒素或其他有害物質(zhì)損失腸道粘膜有關(guān)。慢性腹瀉多與各種原因引起的吸收功能障礙、腸道運(yùn)動(dòng)過速等疾病有關(guān)。
5：消化道出血
按照出血的部位可分為上消化道出血和下消化道出血，表現(xiàn)為嘔血或柏油樣黑便。如果嘔出的血色暗紅或發(fā)黑，是因?yàn)檠t蛋白所含的鐵經(jīng)過腸道細(xì)菌作用變成硫化鐵所致。
6：便秘
腸道運(yùn)動(dòng)減弱，腸壁肌層張力降低，結(jié)腸、直腸因炎癥或腫瘤致腸腔狹窄，可引起大便秘結(jié)。便秘也可由藥物、生活規(guī)律的改變、飲食過少過精、食物中的纖維含量過少所引起。所以便秘不一定都是腸道有器質(zhì)性疾病。
你一定有過的便秘3大誤區(qū)
1、便秘不是病，不用治
如果慢性便秘得不到及時(shí)的治療，很有可能會(huì)導(dǎo)致一系列的并發(fā)癥，嚴(yán)重的甚至可能危及生命。
2、多運(yùn)動(dòng)，腸道也就動(dòng)起來了
便秘患者每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不能過大，有時(shí)汗出太多，水分補(bǔ)充又不及時(shí)，腸道內(nèi)水分流失反而會(huì)加重便秘。
3、瀉藥是萬靈丹
對(duì)經(jīng)常便秘的人而言，瀉藥無疑能解決燃眉之急。瀉藥服用早期可能對(duì)緩解便秘有效，但長期服用會(huì)破壞腸道菌群平衡，加重便秘。同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生一定的副作用，造成腹痛、腹脹等。
如何預(yù)防腸道疾病？
1：每天食用膳食纖維含量高的食物
包括蔬菜類、水果類、豆類（黃豆與雜豆）、全谷物類（燕麥、蕎麥、糙米）、堅(jiān)果類（杏仁、核桃）。
膳食纖維如同腸道里的“清潔工”，其不能為人體小腸所消化吸收，而是進(jìn)入大腸中被大腸微生物發(fā)酵，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化液分泌，吸附毒素，降低大腸癌等腸道疾病的發(fā)病幾率。
2：每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。運(yùn)動(dòng)過程中，人的腹式呼吸會(huì)加強(qiáng)，一方面可改善腹腔臟器的血液循環(huán)，另一方面，還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，由此調(diào)節(jié)整個(gè)消化道。
相反，長期缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致食欲減退、胃動(dòng)力不足，易誘發(fā)胃、結(jié)直腸炎癥和腫瘤。
對(duì)多數(shù)人來說，一般建議每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5天，每天至少30分鐘。需要提醒的是，鍛煉應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑、步行、騎車等，不科學(xué)的無氧運(yùn)動(dòng)可能起到反作用。
3：每餐7成飽
長期吃得太飽，不僅增加腸道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，還會(huì)導(dǎo)致腸道菌群結(jié)構(gòu)發(fā)生變化破壞腸道菌群。
每頓飯都吃七分飽，即剛剛感到不餓即可，不要吃到撐。需要提醒的是，對(duì)飽的感受，是人的本能，天生具備。
4：戒煙
吸煙，什么時(shí)候戒都不晚。美國疾病控制和預(yù)防中心指出：“吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心臟病、中風(fēng)、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病，后者包括肺氣腫和慢性支氣管炎。”
同時(shí)，吸煙會(huì)影響胃腸道粘膜組織。除自己吸煙影響健康，遭受二手煙的人也會(huì)深受其害。
5：每天8杯水
大腸的一個(gè)基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越干燥，便秘越嚴(yán)重。許多人以為自己是“頑固型便秘”，其實(shí)只是喝水太少。
建議每天喝7~8杯水（1500~1700毫升），不過杯數(shù)僅供參考，恰當(dāng)?shù)娘嬎繎?yīng)該使尿液呈透明無色或淡黃色的狀態(tài)。
6：補(bǔ)充益生菌
隨著年齡增長，腸道內(nèi)的有益菌會(huì)逐步減少，這是自然規(guī)律。再加上，現(xiàn)代人膳食纖維吃得少，工作壓力大，水?dāng)z入不足，導(dǎo)致腸道菌群被進(jìn)一步破壞。那每天向腸道內(nèi)輸入一定量的“益生菌”，是解決之道。
7：定期腸道排毒
腸道約6-10米長，皺褶展開面積達(dá)200平方米，是身體毒素的主要源頭，過多的腸毒不僅直接損傷肝功能，而且可以通過血液，破壞全身各系統(tǒng)，危害每一個(gè)細(xì)胞的健康。
因此經(jīng)常清理腸毒，是健康的基本保證。
腸道排毒是一種通過大腸水療機(jī)用水徹底清洗全部結(jié)腸，排出毒素，改善便秘、糾正腹瀉、調(diào)節(jié)腸道菌群失調(diào)、預(yù)防結(jié)腸癌，并具有美容、美膚、減肥作用的治療方法。
腸道排毒是當(dāng)今國際流行的物理性內(nèi)調(diào)自然療法。家中設(shè)有專門“洗腸室”的克林頓是腸道水療的忠實(shí)粉絲，戴安娜王妃以及中國近代杰出外交家、中華民國第一夫人宋美齡，她們都把腸道水療作為美容養(yǎng)生必不可少的一部分。
【腸道排毒的功效】
•全面改善腸胃功能：快速清除宿便，改善便秘、腹脹、腹瀉、徹底治愈痔瘡、預(yù)防大腸潰瘍、大腸癌。
•瘦身養(yǎng)顏：由體內(nèi)源頭真正排毒養(yǎng)顏，改善黑斑、痤瘡及皮膚粗糙，針對(duì)啤酒肚效果顯著。
•強(qiáng)化肝，腎功能：清肝排石、舒解壓力、增進(jìn)機(jī)體免疫能力。
•防病，防癌，緩解亞健康狀態(tài)：迅速改善頭痛、失眠、口臭、體臭。
•凈化血液，深層排毒：明顯降低血脂、血糖、尿酸、有效改善末梢血液循環(huán)。
•預(yù)防婦科病的保護(hù)傘：殺菌消炎，為女性外陰、肛門的清潔提供一體化方案。
